1、西瓜

夏天最常见的水果之一肯定有西瓜，而西瓜的含水量非常多，而且一些维生素的含量也是非常丰富的。在夏天比较热的情况下，吃一点西瓜确实是能够取得比较好的解暑降温的效果。

2、葡萄

葡萄也是一种非常适合在夏天食用的水果，葡萄的营养成分也非常的丰富。

3、粥类食物

夏季还可适当多喝些粥类食物。粥类食物的水份含量较多，加之夏季由于气温的关系，吃粥类食物更有助于打开食欲，促进消化。夏季可选择的粥类食物有很多，比如绿豆粥、山药粥、菊花粥、荷叶粥等都是非常适合夏季经常食用的。

4、凉茶

夏季适当喝些茶，或者在饮食中加入些花茶、茶叶之类的都有助于防暑降温。

5、温开水

越是热越不要贪凉，温开水具有解暑、解渴之功效，特别是炎热的夏季更要注意适当补充水份，也可在空腹的前提下喝些淡盐水都有助于提出暑气、平衡水电解质，更有利于身体健康。

6、蜂蜜水

蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的，可以在日常饮水中加入蜂蜜，也可直接食用蜂蜜。

7、汤水类食物

夏季要适当多喝些汤汤水水，比如玉米汤、萝卜汤、冬瓜汤、百合汤、海带汤、萝卜汤等等都是特别适合夏季适当饮用的。